HOME » 睡眠時無呼吸症候群の検査方法 » 今すぐできるセルフチェック

今すぐできるセルフチェック

手軽にできる、睡眠時無呼吸症候群のセルフチェックをご紹介しています。大きないびきをかく・日中激しい睡魔に襲われるなど、心当たりのある症状をチェックして無呼吸症候群の可能性を探りましょう。

あなたは大丈夫?睡眠時無呼吸症候群セルフチェック

このページでは、簡単にできる睡眠時無呼吸症候群のセルフチェックをご紹介しています。思い当たる症状をチェックし、あなたが睡眠時無呼吸症候群である可能性を確かめてみましょう。

  1. 大きないびきをよくかいている
  2. 「睡眠中に呼吸が止まり、呼吸が再開するといびきをかく」と第三者に言われた
  3. 朝の目覚めが悪く、熟睡感がない
  4. 朝、起きた時に頭重感や頭痛がある
  5. 日中、眠くなることが多くて悩んでいる(会議中や運転中に眠くなるなど)
  6. 夜間にトイレに起きる回数が多くなった
  7. 最近体重が増加傾向である、メタボ傾向がある
  8. 扁桃腺が大きく、のどの風邪をひきやすい
  9. 息苦しさを感じて夜目が覚めることがある
  10. 生活習慣病を患っている

セルフチェックの結果

  • 1.2番にチェックが入った方は、睡眠時無呼吸症候群の疑いアリ。
  • その他の質問に3つ以上当てはまった方は、睡眠時無呼吸症候群の疑いアリ。

睡眠中の状態は、自分では分かりにくいものです。もし、上記の項目に当てはまる症状があるなら、早めに検査を受けるようにしましょう。

眠気のチェック

睡眠時無呼吸症候群の症状のひとつに、日中の眠気があります。この眠気を評価するのが「ESS(Epworth sleepiness scale)眠気指数テスト」です。

世界中の医療機関で使用されている信頼性の高いテストで、無呼吸症候群の外来でも問診で使用されています。こちらもぜひ参考にしてください。

ESS眠気指数テスト

以下の状況で眠気を感じる項目と、その程度を数字でチェックしてください。

0:絶対ない、1:時々ある、2:よくある、3:いつもある

  1. 座って新聞・雑誌・本などを読んでいるとき
  2. 座ってテレビを鑑賞しているとき
  3. 会議・映画館など、公の場で静かに座っているとき
  4. 1時間以上、乗客として車に乗っているとき
  5. 午後に横になって休息しているとき
  6. 座って人と話しているとき
  7. 飲酒せずに昼食を取り、その後静かに座っているとき
  8. 座って手紙・書類などを書いているとき

セルフチェックの結果

  • 10点以下(正常)・11~12点(軽度)
    13~15点(中等度)・16点以上(重度)

点数が高いほど、日中の眠気が強いと判断されます。ただし、眠気の感じ方には個人差アリ。このチェックだけで判断せず、眠気とともにいびきなどの症状がある場合は専門医に相談することをおすすめします。

アプリで無呼吸症候群をチェック

最近では、無呼吸症候群やいびきのチェック・記録ができるスマートフォンアプリもいくつか出ているようです。

病院での検査では、泊まり込みの検査であったり簡易的な検査でもお金がかかったりと、なかなか気軽に受けられるものではないですよね。

スマートフォンアプリであれば、無料のものから有料であっても数百円と手頃な値段でチェックできますので大変便利です。

無呼吸症候群のチェックアプリ

nastent app

アプリの機能

  • いびきの検出
    スマートフォンのマイクを利用し、独自のアルゴリズムによって寝言や物音といびきを聞き分けます。
  • 記録
    いびきの度合いをカレンダーに表示し、毎日の状態を比較できます。
  • インフォメーション
    いびき・無呼吸とその治療法などに関してのインフォメーションをしてくれます。
無呼吸症候群チェックアプリ、nastent無呼吸症候群チェックアプリ、nastent
画像引用元:seven dreamers公式HP
(https://nastent.sevendreamers.com/information/sleep_health)

こちらのページでもいくつか紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

無呼吸症候群チェックができるアプリ

Page Top