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睡眠の質を高めるためのヒント

睡眠の質を高めるために知っておきたい情報を集めました。

健康の全てを司る睡眠の質を高める

「睡眠」が本来持つ役割や働き、睡眠にまつわる数々の障害、日常生活内でできる睡眠改善法などにも注目してみましょう。

本当に良い眠りとはなにか

本当に質のよい眠りとはどのようなものか、睡眠が持つ役割をもとに解説していきます。深い眠りに必要不可欠な、副交感神経との関係性も必見です。

睡眠障害とはどのようなもの?

不眠症・無呼吸症候群に代表される睡眠障害とはどのようなものか、その症状や原因についてまとめました。睡眠障害の種類や、現代の国民病と言われる所以なども紹介。

いびきと睡眠の関係

いびきをかくメカニズムと眠りの浅さ、健康への影響についての情報ページです。切っても切り離せない、睡眠時無呼吸症候群との関わりについても目を通してみましょう。

手軽にできる睡眠改善方法

部屋の照明や温度・湿度を調整するなど、日常生活内ですぐできる睡眠改善方法をご紹介しています。睡眠に適した環境づくりで、良質な睡眠を手に入れましょう。

睡眠サイクルを上手く利用する

根本的な睡眠改善方法として最も有効なのは、睡眠本来のサイクルを利用する方法です。人間にはレム睡眠やノンレム睡眠といった睡眠サイクルがあり、その周期をどう活用すれば、上質な睡眠が得られるか紹介します。

寝酒と睡眠の関係

寝つきが悪い時についお酒を飲んでしまう人も多いはず。適量の寝酒は理に適っていますが、量が過剰になったり、アルコール耐性が付くと、効果が減少してしまいます。心地よく睡眠に導くお酒の飲み方を解説しています。

睡眠薬の危険性とは

病院だけでなく薬局でも睡眠薬が手に入るようになりましたが、常習には注意が必要です。睡眠薬の服用が引き起こす危険性について解説します。

あなたの睡眠はどの種類?

睡眠の傾向について解説しています。代表的な睡眠の種類である、ショートスリーパー、ロングスリーパー、バリュアブルスリーパーの違いを紹介します。

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